日本某节目播出后，彻底拆穿了晚10点至凌晨2点“睡美容觉”的谣言……

东京新青年

没有人比我们更了解日本

现代人越来越注重养生和保养，这养生总觉得是中年人才会去思考的事情，而现在的年轻人早早就备上了保温杯，放两颗枸杞，夏天还喝热水。

说到保养，更是有早睡早起一说，这对年轻人来说是十分困难的，在美容界里更是有10点-2点之间必须是入睡的状态，这也是自古就有的“美容觉”一说。

之所以有这样的说法出现也是因为在10点-2点之间里生长激素分泌是最多的，所以这个时间入睡的话，能达到美容的效果。

本以为这是国内才有的说法，但实际上在日本这边也有这套说辞，可近日，被日本专家打脸。

专家表示，在这个时间段里睡觉其实并没有那么的重要。

就连我们emma酱也很注意这段黄金睡眠时间，身为模特，身体管理的确很重要呢。

要说到皮肤和睡眠的关系，主要还是在成长荷尔蒙中，理论上来说，只要成长荷尔蒙能够很好的分泌，也就能达到所谓的“美容的效果”。

而睡眠质量跟成长荷尔蒙的分泌有着密切的关系。

睡着的2小时，进入深度睡眠以后，成长荷尔蒙的数值也会一下子跟着升高。

也就是说，只要这2小时睡眠质量很好的话，无论是在哪个时间段，荷尔蒙都可以得到很好的分泌。对皮肤也不会有坏的影响。

成长荷尔蒙不是跟睡着的时间段有关，而是在优质的深度水漫下分泌的。

但需要注意的是，成年人的睡眠时间如果短于3小时，那么生病的概率会提升，成年人的睡眠时间最少要6小时。

小孩因为需要长身体，睡眠时间最少要8小时。

之所以会有“美容觉”这一说，也是配合人类的生物钟而定，大多数人的上班时间开始倒数，美容的黄金时间就会在10点-2点，“美容觉”也是这么延伸而来的。

而女生睡眠的时候需要注意的地方是，睡觉的时候最好避开侧着睡。

许多人睡觉有侧躺的习惯，但是对于女生来说，这很容易产生皱纹。

如果是使用棉料的枕巾，很有可能会将肌肤的水分吸收，也就是夜间做的护理都白做了。

也就是美女都是仰卧的，这也是医生建议的睡眠方式。

你的睡姿一般是哪一种呢？▼

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