午睡里也有大学问

张海贞

自入夏后，温度逐渐升高，大多数人都喜欢在午饭后睡一会儿，我也不例外。

午饭后，我在办公室随便找块纸皮铺在地上，美美地睡上一觉。可没想到，醒来后，我猛然站起身，却发生了意外，顿时感觉恶心，幾乎要晕倒，我随即去了医院。

经过检查，医生告诉我，这是由于躺在地上睡觉着凉引起的。午睡是保护生物节律的一种方法，通常情况下午休对身体有益。但是，如果午睡方式不当就有可能会引发疾病。比如，很多人因为受场地限制，常常躺在椅子上、地上，或者直接趴在桌子上午睡，这样反而会对身体造成危害。

饭后由于人体较多的血液进入胃肠，心率变慢，流入大脑的血液相对减少，若再坐睡，则易产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡觉，则会使胸部受压，增加心肺负担。睡觉时间过长，也会对后颈部的动脉造成压迫，导致大脑供血不足。

“午睡有四忌：一忌午睡时间越长越好。二忌随遇而安乱午睡。三忌坐着或趴着打盹儿。四忌人人都需要午睡。”医生的一番话，让我恍然大悟，原来午睡还有如此讲究！

现在，我也学会了科学午睡，按照专家建议，在床上或者沙发上平躺，并在头后垫一些柔软的物品做枕头，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕，每次醒来也不再猛然站起，醒后先喝杯白开水。

这午睡看似简单，其实里面有大学问，千万不要把午睡变成“误睡”啊！

（责编 陈 啸）