生理期烦躁吃巧克力可以舒缓吗？

经期烦燥不安 吃巧克力真的可以缓解吗

问：

我来大姨妈的时候，心情总是比较烦躁，常吃巧克力之类的甜食舒缓情绪。巧克力等甜食真的可以舒缓情绪吗？

答：

月经快来了好烦躁，生理期间更暴怒！为了改善心情和痛经，许多女生喜欢吃点巧克力，甚至认为月经期间不易发胖，吃甜食不用太紧张。专家提醒，吃巧克力时虽然心情很好，等过一段时间，血糖下降之后，却会让情绪更不稳定！而且，“生理期不会胖”只是一种错觉，千万别在此时大吃不节制！

荷尔蒙影响情绪

为什么只要生理期，情绪起伏就会这么大？专家表示，这主要与荷尔蒙变化有关。从生理期前到生理期中，女生体内的荷尔蒙相当不稳定，当荷尔蒙有所变化时，自律神经也会跟着受影响而错乱，开始出现头痛、嗜睡、手脚发冷、失眠、倦怠等症状，进而影响到情绪。

吃巧克力只是暂时舒缓

想让生理期间舒服一点，许多女生都很依赖吃巧克力或其他甜食。专家指出，巧克力是高糖类的甜食，会让血糖急速上升，达到稳定情绪的作用。而且巧克力含有少许咖啡因，有止痛效果。不过，一旦血糖开始下降，反而会造成更大的落差，情绪也会变得更不稳定，甚至还有可能影响到体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

月经期间不会胖？

此外，不少女生也误以为月经期间不易变胖，吃起甜食和垃圾食物都大胆许多。事实上，生理期约一周前，由于黄体素的影响，许多女生会有水肿的情况，所以看起来可能会显得比较胖。

生理期结束后，体内的黄体素降低，水肿的情况自然改善，这时就会有变瘦的感觉。因此，生理期大吃大喝很容易发胖，适当控制饮食才能保持身材和健康。